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“最开始总觉得有消息进来，摸下手机才会安心一点。”当她逐渐进入状态，时间似乎开始以另一种速度流动。“我根本感受不到时间了，只有最后打开手机，点进微信，看到那一大堆未读M6米6体育APP，你才会意识到原来已过去这么久。”那种完整的、没有被切碎的沉浸感，让林晚晴回想起自己高中的自习课，只有书写的沙沙声和纯粹、专注的时间。

宋健林指出，“我们今天的生存已经是和网络高度捆绑的，你很难从物理意义上切断。”他本人也在尝试中寻找平衡，“我虽然也会被消息打断，但是会有意识地搁置部分不那么紧急的信息，所以并不会受到太大的影响。”宋健林还组织学生参加读书会，用沉浸式阅读对抗碎片化的生活方式。他强调，尽管彻底戒断并不现实，但个体依然可以有意识地去对抗这种技术的“异化”。

戒断的终点，从来不是永久逃离。回归工作的廖佳鑫仍然需要处理永不停歇的消息，但她开始试着迁移旅居时的方法，集中时间段回复，“比如隔一个小时，用十几分钟把积攒的消息回复完。晚上10点之后，就不去看。”林晚晴也在探索数字生活的边界，除了定期“免打扰”，在工作日她还卸载了短视频软件，周期性地给自己按下暂停。

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